D-Vitamin 2026. augusztus 27.

Ma megtudtam… 

Ennek az angol megfelelője: Today I found out… 💡

---

Szóval, ma megtudtam, hogy a D-vitamin az alvásra is kihatással van.

Dr. Stasha Gominak neurológus szerint a D-vitamin-szint és az alvás között szoros kapcsolat van. Megfigyelései szerint az alacsony D-vitamin-szint összefügghet a rosszabb alvással és a mélyalvás zavarával. 

A D-vitamin-hiány jelei:

• fáradtság

• izomgyengeség, izomgörcsök

• izomfájdalom, csontfájdalom, derékfájás

• rosszabb alvás / alvászavar

• hangulatingadozás, lehangoltság

 

Miért nem olyan egyszerű manapság D-vitamint „szerezni” a napból?

Bár a napfény UVB-sugárzásának hatására a bőrünk D-vitamint állít elő, ez nem mindig olyan egyszerű, mint gondolnánk.

Befolyásolja például:

• az évszak

• a napszak

• a légszennyezés

• a bőrszín

• az életkor

• a ruházat

• a fényvédő használata
  

Ráadásul az ablakon keresztül érkező napfény nem elegendő a D-vitamin előállításához, mert az UVB-sugárzás nem jut át az üvegen. 😐

Kapcsolódó poszt: https://konnyengyorsanangolul.hu/kozosseg/posztok/d-vitamin 

---

És ha már itt tartunk, angolul előbb jön a vitamin és utána, hogy milyen. 

Tehát: Vitamin D

Valamint:

A „vitamin” szó kiejtése eltérő a brit és az amerikai angolban.

🇬🇧 Brit angol: kb. vitömin

🇺🇸 Amerikai angol: kb. vájdömin

Szavak:

• vitamin D: D-vitamin

• vitamin D deficiency: D-vitamin-hiány

• deep sleep: mélyalvás

• tiredness / fatigue: fáradtság
  
  
• Today I found out... - Ma megtudtam...

 

---

Erről eszembe jutott, amikor Dániában laktam, és elmentem vérvételre, mert nem éreztem jól magamat. Kiderült, hogy a D-vitamin-szintem nagyon alacsony volt.

A háziorvosom viccelődött, hogy most azonnal irány a patika, és még ott helyben szedjek is be belőle. 😄

Megtaláltam az akkori leletemet:

A 12 nmol/l-nél kisebb D-vitamin szint súlyos D-vitamin-hiánynak tekinthető. 

Hát, nem csoda, hogy nem voltam jól... 😬

Továbbiak