Túra 12. 2026. október 24.

Ma csak kettő óra körül keltem útra. Megnéztem az időjárás előrejelzést, és azt írta, hogy a szél és a magas páratartalom miatt csak 7 foknak érződik a hőmérséklet.

Jól beöltöztem, gondoltam akkor ma nem megyek messzire, de aztán végül nem is volt olyan hideg.
Vagy csak sok ruha volt rajtam. 😄

Szokás szerint útközben megjött a kedvem, és végül majdnem sötétedésig tekertem. Amúgy feltűnően kevesen voltak, mondjuk azt nem is bántam.

---

OK, a nap szava legyen a KREATIN, azaz:

CREATINE

A héten elkezdtem ezt szedni. Eddig még csak a „hízást” tapasztaltam (ez csak víz az izmokban). Nagyon kíváncsi vagyok, milyen hatása lesz, majd beszámolok róla! 😉

Nézzük, mit mond róla a szakirodalom:

Mi az a kreatin?

A kreatin egy olyan vegyület, amelyet a szervezetünk is előállít, és amely főként az izmokban tárolódik. 

Mire jó a kreatin?

Segít gyors energiát biztosítani az izmok számára, különösen rövid, intenzív terhelés során. Javítja az erőt és a teljesítményt. Edzéssel kombinálva az izomtömeg növelését is segítheti. 

Kinek ajánlott?

Elsősorban azoknak lehet hasznos, akik rendszeresen végeznek erőnléti vagy nagy intenzitású edzéseket. 

Mire figyeljünk?

Fontos az ajánlott adag betartása, és az is, hogy megbízható terméket válasszunk, valamint, hogy több folyadékot igyunk.

A kreatin szedésének kezdetén a testsúly növekedhet, mert több víz tárolódik az izmokban.

😂

   

Szavak

• creatine: kreatin
• monohydrate: monohidrát 
• micronised powder: mikronizált por
• weight gain: súlygyarapodás, testsúlynövekedés
• muscle: izom
• muscle mass: izomtömeg
  
  

Továbbiak