World Hypertension Day 2023. május 17.

Today is World Hypertension Day - Ma van a magas vérnyomás világnapja!

Sajnos egyre több embert érintő probléma, és nem csak az idősek körében! 😔

What causes hypertension? - Mi okozhatja a magas vérnyomást?

• genetic factors: öröklött tényezők
• unhealthy lifestyle: egészségtelen életmód (diet high in salt, saturated fats, cholesterol, lack of physical activity, not drinking enough, excessive alcohol consumption, smoking)
• stress: stressz
• being overweight: elhízás
• certain health conditions: bizonyos betegségek (eg. diabetes, kidney disease)
• certain medications and supplements: bizonyos gyógyszerek és étrendkiegészítők (eg. contraceptives, nonsteroidal anti-inflammatory drugs, calcium supplement)
• age: kor (the risk of hypertension increases with age)

Why is it dangerous? - Miért veszélyes?

• It can increase the risk of heart attacks, strokes, and other cardiovascular diseases - Növelheti a szívinfarktus, agyvérzés és egyéb szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
• It can damage your kidneys - Károsíthatja a vesét
• It can cause vision problems - Látásproblémát okozhat
• It increases the risk of cognitive decline, dementia, and Alzheimer's disease - Megnövelheti a kognitív hanyatlás, a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát

How to prevent it? - Hogyan tudjuk megelőzni?

• reduce stress: csökkentsük a stressz mértékét (amikor stressz ér minket, a vérnyomásunk ideiglenesen megemelkedik -fight or flight response-, ez idővel viszont állandó magas vérnyomást tud okozni)
  
  
• lead a healthy lifestyle:
  - eat more vegetables and fruit: együnk több zöldséget, gyümölcsöt
  - eat less salt and fats: együnk kevesebb sót és zsíros ételeket
  - drink more fluid: igyünk több folyadékot
  - cut back on alcohol: fogyasszunk kevesebb alkoholt
  - exercise regulary: mozogjunk rendszeresen (heti 150 perc, sétálás is jó!)
  - quit smoking: ne dohányozzunk (másokat is mérgezünk vele!)
  
  
• maintain a healthy weight: próbáljunk lefogyni, ha túlsúly van rajtunk
  
  

High blood pressure is called the “silent killer” because it usually has no warning signs or symptoms, and many people do not know they have it.

A magas vérnyomást néma gyilkosnak is hívják, mert általában nem okoz semmi különösebb tünetet, ezért fontos, hogy időről időre ellenőrizztessük vagy ellenőrizzük mi magunk a vérnyomásunkat. 
Érdemes beruházni egy digitális felkaros vérnyomásmérőbe, 10 ezer forint alatt lehet kapni és évekig kitart.
Azért is jobb, ha mi magunk mérjük otthon, mert az orvosnál a stressz miatt sokszor magasabb értéket mérnek (White Coat Syndrome - Fehér Köpeny Szindróma). 

How to check your blood pressure correctly? - Hogyan mérjük meg helyesen a vérnyomásunkat?

• don't eat or drink for 30 minutes - ne együnk vagy igyunk fél órával a mérés előtt
• sit in a comfortable position with your feet flat on the floor and your back supported - helyezkedjünk el kényelmesen, lábunkkal a földön, hátunkat megtámasztva
• rest for 5 minutes - pihenjünk 5 percig
• wrap the cuff of the blood pressure monitor around your upper arm, just above the elbow and make sure it is snug but not too tight - tegyük fel a vérnyomásmérő mandzsettáját a karunkra, a könyökünk fölé, ne legyen bő, de túl szoros se
• position your arm so that the cuff is at the same level as your heart - a szívünkkel egy magasságban legyen a mandzsetta 
• remain still and avoid talking or moving during the measurement - ne beszéljünk vagy mozogjunk a mérés közben
  
  

Ha többször magas értéket mérünk, akkor irány az orvos!
És persze ne feledjük, hogy az alacsony vérnyomás is sok egészségügyi problémát tud okozni!

 Érdekesség:

• high blood pressure: magas vérnyomás
• hypertension: hipertónia

Ugyanaz a kettő, csak a hypertension - hipertónia görög-latin eredetű szó: 

• hyper (high - magas)
• tensio (pressure - nyomás)
   

Kapcsolódó szavazás: Do you have high blood pressure? 

Szavak:

• blood pressure: vérnyomás
• high: magas
• low: alacsony
• systolic: szisztolés (top number)
• diastolic: diasztolés (bottom number)
• blood pressure monitor: vérnyomásmérő
• to measure/check one's blood pressure: megmérni a vérnyomást
• high blood pressure/hypertension: magas vérnyomás
• I have high blood pressure/hypertension. Magas a vérnyomásom.
• low blood pressure/hypotension: alacsony vérnyomás
• I have low blood pressure/hypotension. Alacsony a vérnyomásom.
  
  

❤️ Jó egészséget mindenkinek! ❤️

Továbbiak