World Sleep Day - Az alvás világnapja 2024. március 15.

Today is World Sleep Day - Ma van az alvás világnapja!

It is observed on the third Friday of March. - Március harmadik péntekén tartják.

It was first organized in 2008 by the World Sleep Society as a global event to highlight the importance of sleep and raise awareness about sleep-related issues and disorders. - A Nemzetközi Alvás Szövetség által került elsőként megrendezésre 2008-ban, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, valamint az alvással kapcsolatos problémákra és rendellenességekre.

Why do we sleep - Miért alszunk?

Nem tudni pontosan, hogy mi az oka, de az teljesen biztos, hogy ha nem lenne feltétlenül szükséges, akkor már rég nem csinálnánk. 😃

Létezik egy olyan érdekes feltevés is, hogy maga az alvás a normál állapot és nem pedig az ébrenlét. 🤔

Why is (adequate) sleep important? - Miért fontos a (megfelelő) alvás? 

Sleep is essential for physical and mental well-being. - Az alvás elengedhetetlen a testi és mentális jóléthez.

• It strengthens the immune system. - Erősíti az immunrendszert.
• It strengthens the heart. - Erősíti a szívet.
• It improves memory. - Javítja a memóriát.
• It reduces stress levels. - Csökkenti a stresszt.
• It aids with weight loss. - Segít a fogyásban.

Fontos, hogy ne úgy tekintsünk az alvásra, mint valami nélkülözhető dologra, ne sajnáljuk rá az időt!

Tudjuk jól, hogy milyen rossz az, amikor keveset alszunk, vagy nem jól alszunk, utána pedig egész nap fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. 😕

Alvási problémák esetén pedig ne egyből az altató után nyúljunk, derítsük ki, hogy mi okozza, próbáljunk ki előbb természetes gyógymódokat, terápiás kezelést. 

Ajánlom Matthew Walker - Why we sleep (Miért alszunk) c. könyvét. Készítettem egy posztot róla még régebben: https://konnyengyorsanangolul.hu/kozosseg/posztok/miert-alszunk 

És egy vicces angol mondóka elalvás előttre:

Good night, - Jó éjszakát, 
Sleep tight, - Aludj jól,
Don't let the bedbugs bite. - Ne hagyd, hogy megcsípjenek az ágyi poloskák!

Angliában komoly problémát jelentenek az ágyi poloskák. Egyszer engem is összecsíptek, amikor egy több mint 100 éves vendégházban aludtam.
Nem volt kellemes érzés. 😶

bed bug - ágyi poloska

Szavak:

• to sleep: aludni
• to dream: álmodni
• dream: álom
• sweet dreams: szép álmok(at)
• nightmare: rémálom
• night terror: éjszakai terror/felriadás (kiabálás, ijedtség öntudatlanul)
• lucid dream: tudatos álom
• bed bug: ágyi poloska
• to bite: csípni, harapni

Kifejezések:

• to sleep through the night: átaludni az éjszakát
• to wake up during the night: felébredni éjszaka
• a good night's sleep: egy jó éjszakai alvás
• to have/get a good night's sleep: jól aludni, kialudni/kipihenni magunkat
• to sleep well: jól aludni
• to sleep badly: rosszul aludni
• to twist and turn: forgolódni

I hope you get a good night's sleep tonight. - Remélem jól alszol ma éjjel!

Fun Facts About Me

• I'm a night owl, I usually go to sleep around midnight. - Éjjeli bagoly vagyok, általában éjfél körül fekszem le aludni.
• I need at least 8 hours of sleep. - Legalább 8 óra alvásra van szükségem.
• I'm a light sleeper. - Éberen alszom.
• I always remember my dreams. - Mindig emlékszem az álmaimra.
• I've had lucid dreams. - Volt már tudatos álmom.
• I've experienced sleep paralysis quite a few times. - Jó párszor tapasztaltam már alvási bénulást.
• I've had nighttime panic attacks. - Volt már éjszakai pánikrohamom.
• Sometimes I have nightmares. - Néha vannak rémálmaim.
• Sometimes I wake up screaming. - Néha sikítva ébredek fel. 😱

Továbbiak