Találatok
Nincs találat
World Mental Health Day 2023. október 10.
10th October is World Mental Health Day - Október 10. a Lelki Egészség Világnapja!
It has been celebrated since 1992. - 1992 óta ünneplik.
It is dedicated to raising awareness of mental health issues. - Célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészséggel kapcsolatos problémákra.
Sad fact:
According to the World Health Organization (WHO), in the first year of the COVID-19 pandemic, global prevalence of anxiety and depression increased by a massive 25%. - A koronavírus világjárvány hatására 1 év alatt 25%-kal nőtt a szorongás és depresszió előfordulása. (forrás: Egészségügyi Világszervezet)
Nézzük, milyen tüneteket produkálhatnak ezek!
Symptoms of Anxiety:
- restlessness: nyugtalanság
- irritability: ingerlékenység
- difficulty concentrating: koncentrálási nehézség
- a sense of dread or fear: rettegés vagy félelem érzése
- headache: fejfájás
- dizziness: szédülés
- tiredness: fáradtság
- dry mouth: szájszárazság
- excessive sweating: túlzott izzadás
- stomach ache: gyomorfájdalom
- pins and needles: zsibbadás, bizsergés
- shortness of breath: légszomj
- difficulty falling or staying asleep: alvási nehézség (elalvás, alvás)
- trembling, shaking: remegés
- fast or irregular heartbeat: gyors vagy szabálytalan szívverés
- muscle aches and tension: izomfájdalom és -merevség
Test: https://www.psycom.net/anxiety-test
Symptoms of Depression:
- continuous low mood or sadness - állandó lehangoltság, szomorúság
- feeling hopeless and helpless - reménytelenség és tehetetlenség érzete
- having low self-esteem - alacsony önbizalom
- feeling irritable - ingerlékenység
- having no motivation or interest in things - motiválatlanság, érdeklődés hiánya
- moving or speaking more slowly than usual - belassultság a mozgásban vagy beszédben
- changes in appetite or weight - változás az étvágyban vagy testsúlyban
- lack of energy - erőtlenség
- disturbed sleep - alvászavar
- finding it difficult to make decisions - döntési nehézség
- having suicidal thoughts or thoughts of harming yourself - öngyilkossági vagy önbántalmazási gondolatok
Test: https://www.psycom.net/depression-test
What can we do?
- Talk openly about your feelings! Often it helps immensely just to share our problems with someone and realise we're not alone with them.
- Lifestyle changes: more exercise, healthier eating, conscious stress reduction (breathing, yoga, warm baths, herbal teas, music, dance, etc.)
- Psychotherapist: psychotherapy can work wonders!
- Antidepressants: Only if truly unavoidable! Medications have serious side effects, and when we stop taking them, they cause very unpleasant withdrawal symptoms.
Mit tegyünk?
- Beszéljünk bátran az érzéseinkről! Sokszor már az is rengeteget segít, ha van kinek elmondjuk a problémáinkat és rájövünk, hogy nem vagyunk egyedül ezekkel.
- Életmódváltás: több mozgás, egészséges(ebb) táplálkozás, a stressz tudatos csökkentése (légzés, yoga, melegfürdő, gyógyteák, zene, tánc stb.)
- Pszichoterapeuta: a pszichoterápia csodákra képes
- Antidepresszáns: Csak akkor, ha tényleg elkerülhetetlen! A gyógyszereknek komoly mellékhatásai vannak, és ha abbahagyjuk a szedésüket, nagyon kellemetlen elvonási tüneteket okoznak. 😐
Kapcsolódó poszt: https://konnyengyorsanangolul.hu/kozosseg/posztok/benzo-awareness-day
Fun fact:
The word MENTAL is used in British English to mean someone is crazy, mad, or something is unbelievable, insane. (slang word) - A MENTAL szó használt a brit angolban arra, hogy valaki bolond, őrült vagy valami hihetetlen, őrültség. (szleng szó).
Pl.
- You're mental. - Bolond vagy. 🙃
- That's mental. - Ez őrület! 😲😵
Szavak:
- mental health: lelki egészség
- World Health Organization (WHO): Egészségügyi Világszervezet
- anxiety: szorongás
- depression: depresszió
- antidepressant: antidepresszáns
- withdrawal symptoms: elvonási tünetek
- psychotherapy: pszichoterápia
- psychotherapist: pszichoterapeuta
- mental: őrült, bolond