World Mental Health Day 2023. október 10.

Today is World Mental Health Day. - Ma van a Lelki Egészség Világnapja.

It has been celebrated on 10 October since 1992. - 1992 óta ünnepelt október 10-én.

It is dedicated to raising awareness of mental health issues. - Célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészséggel kapcsolatos problémákra. 

Sad fact:

According to the World Health Organization (WHO), in the first year of the COVID-19 pandemic, global prevalence of anxiety and depression increased by a massive 25%. - A koronavírus világjárvány hatására 1 év alatt 25%-al nőtt a szorongás és depresszió előfordulása. (forrás: Egészségügyi Világszervezet)

Nézzük, milyen tüneteket produkálnak ezek:

Symptoms of Anxiety:

• restlessness: nyugtalanság
• irritability: ingerlékenység
• difficulty concentrating: koncentrálási nehézség
• a sense of dread or fear: a legrosszabbtól való félelem
• headache: fejfájás
• dizziness: szédülés
• tiredness: fáradtság
• dry mouth: szájszárazság
• excessive sweating: túlzott izzadás
• stomach ache: hasfájás
• pins and needles: zsibbadás, bizsergés
• shortness of breath: légszomj
• difficulty falling or staying asleep: alvási nehézség (elalvás, alvás)
• trembling, shaking: remegés
• fast or irregular heartbeat: gyors vagy szabálytalan szívverés
• muscle aches and tension: izomfájdalom és -merevség

Test: https://www.psycom.net/anxiety-test 

---

Symptoms of Depression:

• continuous low mood or sadness - állandó lehangoltság, szomorúság
• feeling hopeless and helpless - reménytelenség és tehetetlenség érzete
• having low self-esteem - alacson önbizalom
• feeling irritable - ingerlékenység
• having no motivation or interest in things - motiválatlanság, beszűkült érdeklődés
• moving or speaking more slowly than usual - belassultság a mozgásban vagy beszédben 
• changes in appetite or weight - változás az étvágyban vagy testsúlyban
• lack of energy - erőtlenség
• disturbed sleep - alvászavar
• finding it difficult to make decisions - döntési nehézség
• having suicidal thoughts or thoughts of harming yourself - öngyilkossági  vagy önbántalmazási gondolatok

Test: https://www.psycom.net/depression-test

---

Mit tegyünk?

Beszéljünk bátran az érzéseinkről! Sokszor már az is rengeteget segít, ha van kinek elmodjuk a problémáinkat és rájövünk, hogy nem vagyunk egyedül ezekkel.

Életmódváltás: több mozgás, egészséges(ebb) táplálkozás, a stressz tudatos csökkentése (légzés, yoga, melegfürdő, gyógyteák stb.)

Pszichoterapeuta: heti rendszeres pszichoterápia csodákat tesz hosszú távon

Antidepresszáns: csak legvégső esetre, háziorvos is felírhatja, de amint abbahagyjuk a szedését rémes "elvonási tüneteket" produkál 😐

 

Érdekesség:

A MENTAL szó használt a brit angolban arra, hogy valaki bolond, őrült vagy valami hihetetlen, őrültség.

Pl.

• You're mental. - Bolond vagy. 😝
• That's mental. - Ez őrület! 😲😵
  
  

Szavak:

• mental health: lelki egészség
• World Health Organization (WHO): Egészségügyi Világszervezet
• anxiety: szorongás
• depression: depresszió
• antidepressant: antidepresszáns
• withdrawal symptoms: elvonási tünetek
• psychotherapy: pszichoterápia
• psychotherapist: pszichoterapeuta
• mental: őrült(ség), bolond(ság)

Továbbiak