Elhízás elleni világnap (World Obesity Day) 2026. március 4.

Today is World Obesity Day. - Ma van az elhízás elleni világnap.

Who is considered overweight or obese? - Ki számít túlsúlyosnak vagy elhízottnak?

This is usually measured using the Body Mass Index (BMI). - Ezt általában a testtömegindex (BMI) alapján határozzák meg.

• Over 25: overweight (túlsúlyos)
• Over 30: obese (elhízott)
• Over 40: morbidly obese (súlyosan elhízott)

What can cause obesity? - Mi okozhatja az elhízást?

• genetic predisposition: genetikai hajlam
• consuming too many calories: túl sok kalória bevitele
• not being physically active enough: mozgáshiány
• stress: stressz
• lack of sleep: kialvatlanság, alváshiány
• hormonal problems: hormonproblémák
• emotional problems: lelki problémák
• medications (e.g. antidepressants, diabetes medications, blood pressure medications): gyógyszerek (pl. antidepresszánsok, cukorbetegség elleni gyógyszerek, vérnyomáscsökkentők)
  
  

What health problems can obesity cause? - Milyen egészségügyi problémákat okozhat az elhízás?

• high blood pressure: magas vérnyomás
• coronary heart disease: koszorúér-betegség
• cancer: rák
• type 2 diabetes: 2-es típusú cukorbetegség
• stroke: agyi érkatasztrófa
• breathing problems: légzési problémák
• osteoarthritis: ízületi kopás
• mental health problems: mentális problémák
• early death: korai halálozás
  
  

Figyelem!

Being overweight doesn't necessarily mean someone is unhealthy. - Attól, hogy valaki túlsúlyos, még nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem egészséges.

Some people who are overweight have normal blood sugar, normal blood pressure and healthy cholesterol levels. - Vannak túlsúlyos emberek, akiknek normális a vércukorszintjük, a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük.

They are metabolically healthy. - Ők anyagcsere szempontjából egészségesek.

Statistics - Statisztika

• 43% of adults worldwide are overweight - a világ felnőttlakosságának 43%-a túlsúlyos
  
  
• 76% of US adults are overweight - az amerikai felnőttek 76%-a túlsúlyos

Obesity rates have nearly tripled since 1975. - 1975 óta az elhízás aránya majdnem a háromszorosára nőtt. 😶

 
Szavak:

• overweight: túlsúlyos
• underweight: sovány
• obese: elhízott
• morbidly obese: súlyosan elhízott
• (childhood) obesity: (gyermekkori) elhízás
• eating disorder: evészavar
• to overeat: túl sokat enni, túlzásba vinni az evést
• to binge-eat: egyszerre túl nagy mennyiségű ételt fogyasztani, falásroham-szerűen enni

Jótanács:

• hagyjuk el az összes ultrafeldolgozott élelmiszert, vagy legalább erősen csökkentsük a fogyasztásukat (azok az élelmiszerek, melyeket nagyszüleink/dédszüleink nem ismernének fel)
  
  
• hagyjuk el a hozzáadott cukrot, vagy legalább erősen csökkentsük a fogyasztását (ez is mind cukor: maltodextrin, dextróz, glükóz stb.)
  
  
• együnk több fehérjét (hús, tojás, tejtermékek, magvak)
  
  
• együnk több zöldséget és gyümölcsöt
  
  
• lehetőleg bio termékeket vásároljunk (igen drága, de a betegség többe kerül!)
  
  
• mindennap sétáljunk
  
  
• heti 2-3 alkalommal sportoljunk, ha tudunk (futás, biciklizés, foci stb.)
  
  
• hagyjunk legalább 12 órát a vacsora és reggeli között
  
  
  

De mi a gond az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel? (hiszen olyan finomak)

• függőséget okoznak (a magas cukor és zsírtartalmuk miatt)
• minél többet fogyasztunk ilyen termékeket, annál jobban fogjuk kívánni
• megváltoztatja a bél mikroflóráját
• kihatással van az elménkre is 
• magas kalóriatartalom

Őket ajánlom:

• Dr. Robert Lustig:
  https://www.facebook.com/DrRobertLustig
  
  
  
  
• Dr. Alejandro Junger (édesapja magyar volt): 
  https://www.facebook.com/drjunger
  
  
  

Továbbiak