🕑 Daylight Saving Time starts tonight. - Ma éjjel kezdődik a nyári időszámítás! 🕑

• The clocks go forward tonight. - Ma éjjel előre állítjuk az órákat.
  
  
• We’ll lose an hour’s sleep but gain an hour of daylight. - Vesztünk egy órányi alvást, de nyerünk egy órányi világosságot. 
  
  
• We 'spring' forward. - Előre 'ugrunk'. (spring jelentése tavasz és ugrani is)
• We 'fall' back. - Visszaesünk. (fall jelentése ősz és esni is)
  
  
• DST is used in over 70 countries. - Több mint 70 országban használt.
  
  
• It starts on the last Sunday of March and ends on the last Sunday of October. - Március utolsó vasárnapján kezdődik és október utolsó vasárnapján ér véget.
  
  

Fun fact:

In the United States, DST starts on the second Sunday of March and ends on the first Sunday of November. - Az USA-ban március második vasárnapján kezdődik és november első vasárnapján ér véget.

Negative health effects of DST: 

• sleep disruption (fatigue, irritability, difficulty concentrating)
• disruption of daily routines (stress, anxiety)
• increased risk of accidents (car accidents, injuries at work)
• increased risk of heart attacks, strokes
  
  

What to do? - Mit lehet tenni?

• Gradually adjust your sleep schedule in the days leading up to the time change or go to bed one hour earlier than normal. - Fokozatosan szoktasd magad hozzá az előtte való napokban (feküdj 15-30 perccel korábban), vagy menj el lefeküdni egy órával korábban az átállítás előtt.
  
  
• Sleep at least 7 hours. - Aludj legalább 7 órát.
  
  
• Spend as much time outside as you can (especially in the mornings). - Tölts kint annyi időt a szabadban amennyit csak tudsz (főleg reggelente).
  
  
• Natural sunlight can help regulate your body's internal clock and improve your mood and energy levels. - A természetes napfény segít helyreállítani a belső órát, javítja a kedvet és növeli az energiaszintet.
  
  
• Exercise regularly (preferably in the morning).- Végezz rendszeres testmozgást (ha lehet inkább reggel).
  
  
• Limit your caffeine and alcohol intake. - Ne fogyassz túl sok koffeint, alkoholt.

Már évekkel ezelőtt szó volt róla, hogy végre eltörlik az óraállítást, erre most 2023-ban is megy még mindig. 😐

Szavak:

• spring: tavasz
• to spring: ugrani
• forward: előre
• fall: ősz (brit angol: autumn)
• to fall: esni
• back: vissza, hátra
• clock: óra
• negative health effects: negatív egészségügyi hatások
• sleep disruption: alvászavar
• disruption of daily routines: napi rutin megzavarása
• increased risk of accidents: megnövekedett balesetveszély
• increased risk of heart attacks, strokes: megnövekedett szívinfarktus, agyvérzés kockázata
  
  

Kapcsolódó szavazás: Te könnyen átállsz?